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备孕期间长胖了怎么办　备孕期间为什么会发胖

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 20:33

大多数女性发现，自己一旦开始备孕，或多或少的都会长胖。对于那些注重身材管理的女性来讲，长胖的可能性不是很大，而且体重维持在一个恒定的数字附近，但对于那些进入备孕期便开始不怎么运动的女性来讲，如果长胖了要怎么办呢？

备孕期间长胖了怎么办

最好是多吃一些清淡的食物，比方说可以吃一些芹菜冬瓜，可以吃一些黄瓜，西红柿，也可以喝一些酸奶的时候，也可以进行适当的运动，这样都可以得到很好的改善。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，平时可以把每天的进餐次数改为4~5餐，食物以易消化，高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养指数。

备孕期间为什么会发胖

1、整天只想往床上“泡”。

因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。

2、戒掉不良生活习惯。

此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。

3、伙食超级棒。

家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。

这样看来，备孕期间如果长胖了的话应该注意一下自己的饮食，也要多加运动，不要总是坐着或者躺着，这样不利于食物的消化与吸收，也容易造成消化不良。饭后进行适量的运动，比如饭后散步。与此同时，保证饮食的均衡性也是很重要的，注意自己各项营养的摄入，做个健康美人。