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不节食不运动减肥的方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 22:37

张艳凯主任医师开封市中心医院

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢...

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不节食不运动的减肥方法，也有很多。可以吃减肥药，贴减肥贴，或者是手术减肥。但这几种减肥方法对身体一般会有一些影响或带来一些副作用以及反弹等。实际最合理科学的减肥方法，应该是体育运动，以及控制饮食，但这两种方法需要长期坚持。如果不节食不运动的减肥方法，就应该改变一下以前的饮食习惯。可以在饭前喝汤类食品以及吃一些蔬菜水果，这样就能减少主食的摄入，而且吃饭的速度也一定要放慢，要细嚼慢咽。每餐后不要立即平卧，至少站立半小时，这样都能控制体重的增长。而且要按时吃好早餐，也不要熬夜，如果不按时吃好早餐，也会使人身体发胖。平时要保证饮食的规律，不要暴饮暴食。少吃富含脂肪以及热量高的食物摄入，如各种碳酸饮料，油炸食品，以及巧克力等零食，一定要控制。