我200斤怎么减肥一个月能瘦下来，怎么办？

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问题描述:

我200斤怎么减肥一个月能瘦下来（男，21岁）

分析及建议:

1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态; 2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力; 3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进; 4、少吃零食多喝水。

我200斤怎么减肥一个月能瘦下来（男，21岁）

你好，建议多做运动，如慢跑，游泳，控制饮食

我的身高180多少斤才为合适

大约75kg左右

您能为我推荐一个减肥方案吗，比如吃什么，做什么运动，做多长时间

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水。

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咨询时间: 2015-06-02

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