减肥掉头发怎么恢复

　　为什么减肥会掉头发

　　很多节食减肥的人都出现掉发严重的问题，主要原因是因为头发里含有角蛋白质及不少锌、铁、铜等微量元素，而减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，这样就易使头发因严重营养不良而脱落。

　　减肥掉头发怎么恢复

　　头发的主要成分是角蛋白，所以减肥后掉头发，想要恢复的话，一定要补充足够的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、肉类、大豆类食品等。

　　同时还要多吃各种颜色的蔬菜，胡萝卜、菠菜、西兰花等，给身体补充微量元素。

　　每天吃一小把坚果，比如杏仁、核桃、或者一勺黑芝麻酱，也有助于生发。但是要注意坚果热量比较高，一小把就够了。

　　睡眠不足也会加剧减肥期间的掉发，要避免熬夜，保证充足的睡眠。

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