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大餐&暴食后怎么补救？

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 12:25

梦中穷人吗

希望大家多多关注我的作品哦

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大餐&暴食后怎么补救？附清肠食谱
对食物的渴望总是会在某个阶段突然出现，控制不住后难免会暴饮暴食，今天给大家分享一份补救攻略！咱们自己吃的就要自己痩回去！！
对症
盐吃多了：多喝水、多吃高钾食物去肿
油吃多了：喝苹果醋、普洱茶或西梅汁
糖吃多了：多吃黄瓜、西红柿这种富含“丙醇二酸”的食物
嗯嗯困难：多吃富含膳食纤维的食物促排，可以试试西梅汁，大餐后也可以来一袋，减轻身体负担
恢复体重步骤
①步骤一
睡醒后的第一件事就是喝一袋西梅汁，提升代谢，促进身体排水
接着一定要大量喝水，稀释体内钠元素
在没有去厕所之前，不吃东西
②步骤二
补充完水分后，做40分钟有氧运动，比如：慢跑、爬楼梯
③
有氧运动完成后，千万不要摄入糖分
吃两个水煮蛋+脱脂牛奶或无糖豆浆
接下来6个小时只喝水，不再吃任何东西
然后根据食谱，慢慢调整状态，其实偶尔放纵餐开心的吃，吃完我们快速调整回来就可以啦~