【瘦的人如何增加体重】

瘦的人如何增加体重

2020-10-12 11:32:02  

瘦的人如何增加体重

合理的身体锻炼和科学的饮食控制是减肥的健康方法。可选用有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等，这些运动都是很好的减肥方法，但减肥不是一天两天就能达到的，要想达到好的减肥效果，需要持之以恒，因此，每次运动时间应超过半小时，每周应至少4~5次。

2020-10-13 11:42:01

快速减肥可以通过锻炼和合理饮食来达到，这是最快最有效的减肥方法。由于锻炼可以消耗身体多余的脂肪，合理饮食可以有效地控制食盐摄入量，控制脂肪摄入量和糖类摄入量。因此，在减肥期间必须注意合理控制饮食，这样才能更好地减重，而且在减肥期间，早饭、午饭都要吃好一些，过了5点以后，也要尽量少吃或不吃。

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