大基数健康饮食也不瘦

核心提示：大基数是指个体的身高、体重与标准身高、体重的比例，而大基数并不是健康饮食的绝对值。大基数健康饮食不瘦，可能与食物热量高、食物脂肪含量高、食物纤维含量低，以及缺乏运动有关。建议合理饮食，适当运动，以达到健康瘦身的目的。

大基数是指个体的身高、体重与标准身高、体重的比例，而大基数并不是健康饮食的绝对值。大基数健康饮食不瘦，可能与食物热量高、食物脂肪含量高、食物纤维含量低，以及缺乏运动有关。建议合理饮食，适当运动，以达到健康瘦身的目的。

1、食物热量高：若大基数的食物中热量较高，进食后即使进行了运动消耗，也不会达到瘦身的效果。建议在健康饮食的基础上，适当减少当米、面、油、肥肉等食物的摄入;

2、食物脂肪含量高：若大基数的食物中脂肪含量较高，脂肪在进入人体后，可以使人体产生饱腹感，从而减少其它食物的摄入，以达到瘦身的效果。但大基数的食物中脂肪含量并不代表其脂肪含量一定，所以即使不瘦，也可以适当进食，以免脂肪摄入过多，对身体健康造成影响;

3、食物纤维含量低：进食大基数的食物后，需要胃肠道进行消化吸收，较难消化，且大基数的食物纤维含量较低，不利于胃肠道蠕动，所以也不会使人体达到瘦身效果。建议大基数的食物中适当添加富含膳食纤维的食物，如荞麦、小米等，以促进胃肠道蠕动;

4、缺乏运动：虽然大基数的食物可以帮助人体控制热量摄入，但若在进食后不进行运动消耗，可能会导致摄入热量大于消耗热量，最终导致脂肪堆积，因此不会出现瘦身的效果。建议在健康饮食的基础上，适当进行跑步、游泳等运动，以消耗体内多余热量。

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大基数懒懒也想要稍微健康一点。。。懒人无痛戒零食戒奶茶健康减肥法。。。

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