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超火的清断食减肥法，掉秤巨快，越吃越瘦‼️

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 09:06

超火的清断食减肥法，掉秤巨快，越吃越瘦‼️
周一（非断食日）
早餐：鸡蛋个➕红薯2个+脱脂牛奶
午餐：鸡腿1个（去皮）➕西红柿炒蛋➕杂粮饭（一拳头
晚餐：清炒西蓝花➕玉米（1根）
周二（断食日）
早餐：鸡蛋1个➕玉米
午餐：1杯温水➕苹果
加餐：脱脂牛奶
晚餐：小米粥（一小碗）炒油麦菜200g
周三（非断食日）
早餐：鸡蛋1个+全麦面包2片+豆浆250ML
午餐：荞麦面150g➕黑椒牛排150g➕清炒娃娃菜
晚餐：清炒油麦菜200g➕杂粮饭（一拳头）
周四（非断食日）
早餐：鸡蛋1个+玉米1根+牛奶250ML
午餐：蒸鱼一份+炒芹菜150g➕杂粮饭150g
晚餐：韭菜鸡蛋150g+清真大虾250g➕杂粮饭150g
周五（断食日）
早餐：鸡蛋1个+苹果1个
午餐：1杯温水➕燕麦片2勺35g
加餐：一盒脱脂牛奶
晚餐：红薯2个➕凉拌木耳
周六（非断食日）
早餐：鸡蛋1个+玉米1根+脱脂牛奶
午餐：牛排150g➕醋溜白菜200g+杂粮饭（一拳头）
晚餐：炒花菜200g+蒸南瓜150g
周日（非断食日）
早餐：鸡蛋1个+全麦面包2片+无糖豆浆250ml
午餐：清炒大虾6个+菌菇小白菜150g250g+杂粮饭（一拳头）
晚餐：番茄炒蛋250g+杂粮饭（一拳头）