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小孩如何快速减肥？

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 09:12

小孩怎么减肥？小孩减肥不能急于求成，减肥需要保证健康，需要养成好的饮食和运动习惯，这样才能达到减肥的目的以下是小孩快速减肥方法：一、增加睡眠时间成人往往越睡越胖，儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高，体重也大多较为正常。二、经常运动这一点与成人一样，但运动强度与项目应根据孩子的生理与心理特点来决定，肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。而适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动，一般每周锻炼3-4次为宜，每次坚持1小时的运动。可以慢跑、登山、爬楼等。只要持之以恒，就能收效。三、多多喝水肥胖儿的产生是由于脂肪的堆积，而不是水的潴留，所以不要限制水的摄入。相反，对于儿童来说，水对健康是十分必要的，水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用，胖孩子体内过多的脂肪，也需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低，孩子多无口渴感，因而没有主动喝水的欲望，家长应督促孩子喝水，以白开水为佳。胡志奇主任医师南方医科大学三甲