懒人怎么快速减肥

在物质丰富的现代社会，很多人喜欢品尝各种各样的美食，在享受美食的同时也增加了自己的身材焦虑。想快速瘦身减肥无外乎“管住嘴，迈开腿”，懒人减肥法提倡高效快捷的方式，短时间内达到标准身材。快速瘦身需要一定的技巧，下面来详细了解一下。

1.瘦围度法

瘦围度法是最适合懒人的方法，脂肪和肌肉都是有记忆的，利用这一点瘦围度，可以达到减肥效果。具体瘦围度减肥法可以每天坚持使用经络刷或者刮痧板配合瘦身精油，通经络还可以起到排水肿的效果，排水肿也是常见的减肥方法，这种方法尤其适合局部肥胖人群。

2.代餐法

当每天消耗的卡路里大于摄入量时就可以达到减肥瘦身的效果，如果把每天三餐中其中一餐改成卡路里较低的代餐，比如代餐奶昔、代餐饼干，既能保证不饿，又能减少摄入量，可以更好的达到减肥效果，又更容易坚持。

3.针灸减肥法

现代针灸减肥采用的是蛋白针，这种针可以快速作用于人体，并且可以被人体快速吸收代谢，在吸收代谢的过程中可以刺激穴位。人体中的部分穴位可以抑制人体的食欲，达到快速减肥瘦身效果，适合懒人。

4.汗蒸减肥法

寒湿体质是导致肥胖的原因之一，我国南方大部分地区的环境湿气较重，空气中水分大，如果湿气进入体内没能排出，滞留在人体中就会形成寒湿性肥胖。首先先进行沐浴，将身体毛孔打开，然后进行汗蒸，可以使用汗蒸舱，也可以到专业的汗蒸房进行排汗，注意一定要有一个循序渐进的过程，特别提醒有心脏，血压疾病的人士不要轻易尝试。

以上懒人快速减肥法可以在短时间达到瘦身减肥目的，让懒人也可以拥有完美身材。减肥过程中也要注意根据个人体质，杜绝盲目节食的方法。在体重达到理想状态之后，也应该合理安排饮食，保持健康的生活方式，防止体重反复给身体带来伤害。

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