不运动怎么减肥,请求解答

问题描述:

不运动怎么减肥，请求解答（女，21岁）

分析及建议:

请告诉我您的身高和体重， 最科学的减肥方法是有氧运动加科学膳食(低热量、低脂肪、高蛋白),有氧运动包括慢跑、爬山、跳绳、游泳、骑自行车、打羽毛球等。在此基础上,再针对腰、腿、臀做局部运动,可以起到事半功倍的效果。 新鲜的蔬果、低脂乳制品、坚果、薯类、魔芋制品、粗杂粮等等都是非常理想的瘦身食品。另外,良好的睡眠也是减肥必须做到的，通过吃减肥药、节食不运动的减肥方式效果并不理想,有可能对健康带来影响。

您好，请告诉我您的身高和体重，运动及饮食情况

您好， 最科学的减肥方法是有氧运动加科学膳食(低热量、低脂肪、高蛋白)，有氧运动包括慢跑、爬山、跳绳、游泳、骑自行车、打羽毛球等。在此基础上，再针对腰、腿、臀做局部运动，可以起到事半功倍的效果。 新鲜的蔬果、低脂乳制品、坚果、薯类、魔芋制品、粗杂粮等等都是非常理想的瘦身食品。另外，良好的睡眠也是减肥必须做到的。

通过吃减肥药、节食不运动的减肥方式效果并不理想，有可能对健康带来影响。

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