首页资讯告别疾病困扰有益健康的养生习惯

告别疾病困扰有益健康的养生习惯

来源：泰然健康网时间：2015年09月09日 15:30

有益健康的养生习惯有哪些哪些养生习惯比较好什么养生习惯有益健康

　　现在人们越来越知道健康的重要性，因此许多人在平时都会想办法要养生，但是多数人可能不知道，只要我们养成好的习惯，就能轻松达到养生的目的，那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍有益健康的养生习惯，供大家了解。

　　每日蔬果不可少

　　研究发现，多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。因此，每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。

　　睡醒后赖床三分钟

　　在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

　　如厕不要太久

　　排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

　　大笑

　　常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

　　吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。

　　生气不要太久

　　人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。

　　每日运动30分钟

　　每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。

　　看了那么多有益健康的养生习惯的介绍，相信大家对于每日应养成的良好习惯有了一定的了解，只有合理饮食、适当运动、好的心情都满足了，才能使我们健康长寿。

（责任编辑：林森）

告别疾病困扰 有益健康的养生习惯