首页资讯 33岁袁姗姗一个月瘦20斤，公开减肥秘诀，坦言：真的很简单！

33岁袁姗姗一个月瘦20斤，公开减肥秘诀，坦言：真的很简单！

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 06:56

2015年凭借搞笑喜剧电影《煎饼侠》获得微博之夜最强电影新力量女演员。后来便名气大增，成为许多观众喜欢的明星之一，早年的袁姗姗也减肥过，今天就来分享一下袁姗姗的减肥方法。

在一次节目上，有观众说袁姗姗怎么这么胖了，这句话传到了袁姗姗的耳朵里面，于是在那之后，袁姗姗非常注意控制饮食，不吃甜，不喝含糖饮料，不吃大份食物，晚上尽量不摄入淀粉。让自己养成“多动”的习惯，少吃多动是真理，但同时也要注意补充维生素。这样才能起到很大瘦身效果。

袁姗姗开始坚持跑步学会了游泳也开始瑜伽，从最开始每天跑步一小时瑜伽一小时，每天吃蔬菜水果和鸡胸肉和牛肉，不吃米面甜食，坚持了一个月瘦了20斤。看到成果之后就更加有动力，仿佛漂亮衣服在像他招手，开始越来越自律的生活，现在袁姗姗基本上是正常饮食，还是坚持一个星期3到4天的运动，没有反弹。

还有他的超大脸也瘦了一些，在网上看到别人分享的用皮筋绑耳朵每次十分钟，真的有效，还有按摩咬肌，脸大的小伙伴可以试一试这次减肥也让我爱上了瑜伽，大概是一辈子能坚持的事了，胖子都是潜力股，大家加油吧，只要方法正确，减肥也会变得很简单！

不是每个人生来就是肥胖的，而是自己的坚持和锻炼，才让自己拥有好身材的，如果你也想拥有好身材不妨试一下小编今天给大家推荐的一款健身神器，简单好用，轻松减肥，效果明显。

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是食疗！而是简单的运动~！

推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！