不锻炼的情况下怎么减肥??

夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲

擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症

提问

不锻炼的情况下可以通过调整饮食、调整作息、使用药物等方法来减肥。

1、调整饮食

不锻炼的人群可以通过调整饮食来减肥，在平时饮食上可以多吃些粗粮，比如燕麦、荞麦等，这些食物里面脂肪以及热量含量相对较低，适当摄入对于减肥可以起到辅助作用。

2、调整作息

在平时要养成按时作息的好习惯，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，引发身体肥胖。

3、使用药物

如果身体过于肥胖，还可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等药物来做处理，这些药物在降脂以及减肥方面有较好效果。

除此之外，还可以通过运动、中医理疗等方法来做处理，具体方法可以就医咨询医生。

2021-11-25 16:03

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