你的大象腿该怎样减掉呢

一、不跷二郎腿

　　为什么会出现大象腿呢？很大一部分原因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。

　二、多吃瘦腿食物

　　饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪；芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿；奇异果的维生素c含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。

三、瘦腿运动

　　1、坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。

　　2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。

　　3、用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。

四、跳绳瘦腿法

　　1、双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。

　　2、双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。

　　3、脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。

　　4、保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。

五、骑马

　　骑马是你意想不到的美腿方法。在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效消除多余脂肪，给腿部塑形。

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