体重260斤，如何快速减肥身高一米九？

问题描述:

如何快速减肥身高一米九，体重260斤（男，22岁）

分析及建议:

你好，很高兴为你解答，你标准体重是170斤，按体质指数体重偏胖90斤。

如何快速减肥身高一米九，体重260斤（男，22岁）

你好，很高兴为你解答，你标准体重是170斤，按体质指数体重偏胖90斤。

健康减肥必须饮食上控制摄入量，多运动消耗多余脂肪才行。

建议饮食上保证身体所需营养外，具体平时要做到以下几点：❶餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，8点以后尽量不要进食；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物；❸早餐营养丰富（牛奶面包鸡蛋苹果）、午餐吃饱（正常就可）、晚餐吃少（清淡为主），三餐之外不要加餐；❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等；❻拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等。

平时多喝柠檬茶，绿茶，决明子茶，荷叶茶有利消脂产生饱腹感减少摄入量，多做有氧运动如慢跑，快走，跳绳，打羽毛球，打篮球每天35分钟以上效果更好。

扫码查看完整对话内容

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

相关知识

体重260斤，半年减去70多斤　针灸减肥有多灵？
l米五九身高配130斤体重超标严重吗
严重肥胖怎么减肥 260斤大基数减肥成功案例
如何快速减肥又不伤身体
如何快速减肥一天一斤
260公斤男子为减肥手术切除部分胃
175厘米 260斤！宁波初一男孩一身“老年病”
身高是174厘米体重是170斤应如何健康减肥
如何快速减肥?春季快速减肥方法 教你如何一天瘦一斤
水果减肥法，坚持一个月便可以快速减重20斤

网址: 体重260斤，如何快速减肥身高一米九？ https://www.trfsz.com/newsview1056723.html