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减脂第21天：自制芒果千层，美味又低卡

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 02:14

减脂第21天：自制芒果千层，美味又低卡
最近正是芒果季，你还在直接吃芒果吗？不如动手做个芒果千层吧！今天教你如何用芒果和牛奶制作一道既好看又美味的甜品，保证让你吃得开心又无负担。

【食材准备】
芒果层：
芒果肉200g
清水200g
吉利丁片15g
代糖20g（可选）

牛奶层：
牛奶300g（脱脂牛奶更佳）
吉利丁片10g

️【制作步骤】
制作芒果层：
将吉利丁片用凉水泡软。
将芒果肉和清水放入榨汁机中榨成汁。
将芒果汁倒入锅中，小火加热至温热，然后加入泡软的吉利丁片，搅拌均匀备用。
制作牛奶层：
将牛奶倒入锅中加热至温热，加入泡软的吉利丁片，搅拌均匀备用。
开始制作千层：
将牛奶液倒入容器中，放入冰箱冷冻层冷冻至凝固，然后取出。
倒入芒果液，再次放入冰箱冷冻至凝固，取出后再倒入牛奶液。
重复以上步骤多次，直到达到你想要的层数。
最后将千层放入冷藏层冷藏至完全凝固，取出后脱模切块即可享用。

这道自制芒果千层不仅美味，还能满足你的减脂需求。快来试试吧！