【怎样把胃缩小】

方法1/3：饭吃七分饱

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　　第一点就是不能吃撑，吃得过饱，不仅会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内，还会一点点撑大胃。只吃七分饱，是指胃里面还没有觉得满，但是对食物的热情已经有所下降，如果怕超标，可以准备一个带有容量刻度的餐盒，每次吃大约800毫升的食物。

方法2/3：细嚼慢咽

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　　胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。

　　所以吃饭的时候，不妨想个若有所思的女神，坚决拒绝20次以后再咽下去。

方法3/3：少吃多餐

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　　家姐身边的都是瘦子，她们共同的特点就是少吃多餐。一般而言，一天当中有两个时间点会感觉有点饿，一个是上午10点，这时身体新陈代谢速度比较快；另一个是下午3-4点，体内的葡萄糖含量偏低。

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