夏天马上要到了，可腰上一堆肉怎么办？用这三个方法，我怕你瘦得太快
先戒掉这些高热量的碳水化合物，这些食物热量高，饱腹感差，吃完一会就饿了，要少吃。
我们可以用粗粮来代替主食，这些食物饱腹感强，消化慢，可以多吃，可延长饥饿感。
可用211饮食法：每餐吃两个拳头大的蔬菜，一个手掌大和厚的蛋白质肉类，一个拳头大小的主食，（这是是粗粮最好）
大家可以按上面一日三餐搭配吃，只要是粗粮类，高蛋白质肉类，蔬菜都行，这样各个微量元素能得到很好的供给。
胖的原因有很多种，与各种因素有关，比如遗传，生活方式，精神因素，疾病因素，药物因素，都可能导致身体肥胖。
身体一旦变胖，其实与我们吃进去的食物所含的热量过多有关。
若是长期超过身体机能的需要，多余的热量就会变成脂肪存起来。
不管哪种方法引起的肥胖，我们都可以从饮食结构出发，很多人通过这个方法让自己瘦下来了，大家不妨试试！亲测有效！
