如何快速健康的减肥，如何快速健康的减肥？

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问题描述:

如何快速健康的减肥，希望在1月内减掉15斤（身高157，体重120斤）（女，17岁）

分析及建议:

您好，很高兴为您解答！

如何快速健康的减肥，希望在1月内减掉15斤（身高157，体重120斤）（女，17岁）

您好，很高兴为您解答！

减肥无外乎饮食控制和适当运动再加上合理睡眠。首先饮食上要控制高能量饮食的摄入比如肥猪肉，油炸食品，快餐食品还有容易忽略的坚果，多吃蔬菜水果，多喝水；运动最简单的就是每天坚持快走至少6000步，如果腰部比较胖可以坚持每天晚上做三组平板支撑，一组坚持25秒；睡眠也很关键不要太晚睡觉，尽量不超过11点，保证至少6个小时的睡眠。

每天有中速跑2000米

我们方法不管多少米，我们只在乎时间有氧运动三十分钟才可以消耗你的脂肪，才管用

一个月能减下15斤吗

可学生没有那么多的时间啊，

这个，减肥瘦身是一个长期坚持的过程，没有捷径，还和每个人的体质有关，越胖的人可能会越明显，15斤不能保证，但是一个月肯定有效果了

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咨询时间: 2016-02-28

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