小朋友如何快速减肥

小朋友要想快速减肥，主要应控制饮食、多运动等，具体如下：

1、控制饮食：小朋友属于长身体的阶段，不能靠节食达到减肥目的，应均衡饮食。一日三餐保证肉、蛋、奶、蔬菜和水果的入量，但是可以减少每餐的摄入量，少吃多餐，既保证营养物质的摄入，又不至于造成营养不良，还能达到快速减肥的目的；

2、多运动：现在的小朋友课业压力较大，外出参加活动的时间较少，所以造成肥胖的比例较高。要想快速减肥，除控制饮食外，便要多运动，尤其进行有氧运动，才能达到减肥目的；

3、保证充足睡眠：要保证小朋友正常的生长发育，又保证其体格发育，便要保证充足的睡眠。通常小学生要在9点前睡觉，最晚不能晚于10点，充足睡眠有助于保证其正常发育，也能达到减肥目的。

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