减肥期间特别想吃东西怎么办

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减肥期间特别想吃东西，可以多吃叶菜、多选粗粮、多喝水等缓解。

1.多吃：蔬菜和水果中的热量比较低，减肥期间可以适当多吃一些水煮菜，如芹菜、菠菜、生菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，有减肥的功效。还可以选择苹果、西柚等营养成分丰富、热量低的水果食用，可以促进体内脂肪的分解。

2.多吃粗粮：减肥期间可以多吃小麦、玉米、燕麦、红薯等粗粮，粗粮里面的膳食纤维可以增加饱腹感，减轻饥饿感。粗粮还能促进胃肠蠕动，加快体内垃圾和毒素的排出。

3.多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，增加饱腹感，有减肥的效果。也可以多喝绿茶、乌龙茶等，以促进食物的消化吸收，有利于减肥。

通过节食的方法进行减肥是不可取的，长期节食会导致营养不良，影响身体健康。减肥要在保证营养合理均衡的前提下，控制总热量的摄入，同时通过运动锻炼消耗多余的热量，才能达到科学减肥的效果。

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