暴食高热量后巨牛逼掉...

暴食高热量后巨牛逼掉秤方法3.0一天2斤||之前的食谱收到几百个姐妹反馈！！吃完几乎恢复成暴食前身材和体重 不液断！有些吃1天食谱还下新低！
我自己每次暴食后（奶油 烧烤 螺蛳粉 冰淇淋 糖油碳水12分撑）也屡试不爽，之前的吃腻了，最近用的这两个也是好用 ，平台也适合突破:
食谱1 暴食后掉飞快:
早:水1杯+咖啡1杯（可加少量牛奶）+鸡蛋1个
午:鸡蛋2个+紫薯1根
晚:鸡腿1个

除了适合暴食后快速hui复 同时还适合破ping台，吃的饱 连吃2天小基数稳定2-4斤掉:

早:水1杯+咖啡1杯+鸡蛋1个
午:烤鸡腿2个+玉米/紫薯1根
加餐:绿茶1杯（可加牛奶）
晚:烤鸡腿1个/玉米1根
tips:
1.按照食谱写的食物顺序进食 比如先喝水再喝咖啡
2.不喝咖啡的可以用绿茶替代
3.全天温水喝满1.5升 温水温水！
4.加餐是3~4点之间
5.便秘可以喝完温水后喝微冷的咖啡+少量冰牛奶
6.鸡腿不用去皮 #减肥[话题]##减肥食谱分享[话题]##减肥食谱打卡[话题]##暴食[话题]##掉秤[话题]##减肥餐[话题]##减肥餐打卡[话题]##轻断食[话题]##液断[话题]##减肥减脂食谱[话题]#

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