大腿上的肉多怎么锻炼能瘦下来

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大腿上的肉多怎么锻炼能瘦下来

近期发布12月5日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

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大腿上的肉多通常情况下可以通过跳绳、慢跑或游泳等有氧运动进行减肥。

大腿上的肉多，通过跳绳、慢跑或游泳等有氧运动，每次30分钟到40分钟以上的中强度运动，一周进行三到四次，能够有效消耗机体内多余的热量，可以对脂肪的生成有抑制作用，能够有效减掉大腿上的肉。

平时要注意饮食的控制，减少高脂食物的摄入，多食粗纤维以及蛋白质食物，不可以摄入过多的热量，少食多餐，不可以暴饮暴食，运动之前要进行热身运动，运动之后进行拉伸运动。

规范进行运动，运动后出现任何不适的情况，建议及时到医院进行相关的检查，以免延误病情。

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