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节后吃5种食物清肠瘦肚子

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 07:20

　　过年胡塞海吃，每一顿都少不了肉，连续吃上几天，小编表示已经患了“肉类恐惧症”了，看到肉就没胃口。这也就算了，更严重的是，吃着吃着，小编的马甲线不见了（大哭）。想必不少朋友也是这样，过年回来，吃过的肉都长在肚子去了。这可怎么办好？下面小编给大家推荐食物，清肠又减肥。

　　1.燕麦

　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

　　2.酸奶

　　说到清肠的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　3.芦荟

　　很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。