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怎么做瘦肚子和腰上赘肉的运动

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 08:06

1扭胯运动，注意双腿站稳比肩越宽，同时双手分放于两肩进行左右扭动，腹部有明显发力感，上半身保持挺直，做几组休息数秒钟。

主要瘦腰和肚子，每天坚持原地左右扭胯即可，简单

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2举臂扭胯运动，注意双腿站稳比肩越宽，同时双手肌肉紧绷举过头顶，腹部有明显发力感，上半身保持挺直，做几组休息数秒钟。

每天坚持原地左右扭胯，瘦腰瘦全身

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3后摆臂弯腰运动，注意两脚分立站稳，双脚比肩略宽，双臂向后摆动，腰部下压，腹部发力有紧绷感，注意保持呼吸节奏。

每天坚持原地规律摆动胯部，双手交替向上摆，坚持暴瘦全身

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4举臂扭胯运动，注意双手肌肉紧绷举过头顶，同时双腿站稳比肩越宽，腹部有明显发力感，上半身保持挺直，做几组休息数秒钟。

每天原地坚持左右扭胯，甩掉顽固脂肪！

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5抱头扭胯运动，注意上半身保持挺直，双腿站稳比肩越宽，同时双手抱头伴随胯部扭动，腹部有明显发力感，做几组休息数秒钟。

每天坚持原地手抱头，左右扭屁股，瘦掉大肚子和腰上赘肉

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6弯腰摆臂运动，注意双脚前后站立，上半身保持挺直状态，双臂上下摆动，同时双臂抡出达到锻炼效果，注意腰部进行左右扭动。

肚子小，显得瘦，每天坚持做，减掉赘肉，全身都瘦了

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