首页资讯如何才能最快瘦腿？

如何才能最快瘦腿？

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 08:09

如何才能最快瘦腿？

2019-03-07 20:57:59

问题描述：（女，25岁）一直体型偏胖，两条腿很粗，就像大象腿一样，特别自卑，一直都想瘦腿变美，试过很多办法，都没有成功，有好的方法瘦腿吗？

医生回答(1)

夏培金|副主任医师内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

瘦腿的方法1.减少热量的摄入如果你将每天的热量摄入减少100千卡。2.改变食物结构不减少饮食量，多吃水果蔬菜，避免高热量食物。3.吃流质食品用流质食品代替日常膳食，但是要注意营养。4.步行减肥坚持步行锻炼。加强户外运动能有效减重。5不吃太多饮料用水代替饮料。6多进行腿部按摩促进血液与脂肪循环。7保持良好的心态，要有恒心和毅力，坚持下去。8.举重运动靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练

2019-03-07 22:23:13