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一夜变胖是怎么回事？别慌，你只是水肿而已

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 18:20

很多人早上照镜子发现自己的脸好像比昨天肥了不少，于是很担心自己是不是一夜长胖了？别担心，你很可能只是水肿而已。

一、一夜变胖是怎么回事？

清晨睁开眼，发现身子又大了一圈，忍不住咽下了伤心的眼泪。停一停，一夜变胖有违常理。你可能不是真的变胖，只是肿了而已。

常言道，成功是一天天积累的出来的，变胖也是。一夜变胖，实在不符合正常逻辑。所谓的“一夜变胖”，往往是水肿，而不是肥胖。

二、水肿是什么？

水肿主要是由水钠潴留造成的，可分为生理性水肿和病理性水肿。生理性水肿可自行缓解，而病理性水肿建议尽早前往医院进行治疗。

今天文章提及的水肿，均为生理性水肿。理论上，生理性水肿可通自身行为获得缓解，其多因不良饮食习惯和生理期激素水平变化所致。判断是水肿还是肥胖，只需下面一招。

按一按。

正常情况下，皮肤被按压后会很快恢复。如果是水肿，由于水钠储留，按压会形成凹陷，看起来像个坑，之后会慢慢恢复正常。

小伙伴们可尝试用手指按压小腿三至五秒，松开看看有没有坑。有的话，是水肿无疑。

一夜变胖，多为水肿所致。为此，小伙伴纷纷喜极而泣。去水肿是不少小伙伴的变美必修课，接下来我们说说日常为何会水肿。

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三、为什么我会水肿？

1、久坐不动

长期久坐，缺乏运动，血液循环不畅，容易导致水肿。建议嗝半个或一个小时站起来动一动、走一走。适量运动有助于人体新陈代谢和血液循环，帮助排出水分。

2、重口味饮食

如今，大家讲究无辣不欢。就算是蒜泥炒菜，最后都可能有人给你加一勺红彤彤的辣椒。无论煮什么，盐都得加够。摄入过多的钠，容易阻碍身体排出多余水分。吃得重口味又会导致喝过多的水，导致体内容易滞留水分。久而久之，恶性循环，每天都肿肿的。

重口味的小伙伴建议吃得清淡点。别每顿都是重口味，换个口味也不错。

3、生理期

有些小伙伴发现大姨妈一来，自己马上肿了一圈，整个人跟大白一样。经期前女性体内激素水平升高，影响钠代谢，自然更容易水肿。

此时，无需过多担心，适量喝水，注意休息，大姨妈一走，自然就会恢复。

4、长期熬夜

熬夜容易导致新陈代谢变差，长期熬夜更是如此。新陈代谢变差，体内废弃物及水分难以排出，身体易水肿。不要熬夜，注意休息，保证睡眠质量。

一夜变胖，先别慌，看看是不是水肿。根据不同原因，采取不同措施，水肿消得快。如果长期水肿不见好，咱还是老老实实去医院，看看是什么回事。

毕竟比起减肥，健康更重要。

一口吃不成胖子，一夜之间是不可能变成胖子的，极大可能是水肿了，遇到水肿时，可以针对性去解决，让水肿快速消下去。