睡觉蹬腿，不是在长高！出现这5种变化，或是大病来临的征兆

你有没有经历过：

晚上睡觉你做了个梦，发现自己在爬楼梯，突然你脚下一滑，一阵强烈的失重感与眩晕感，然后腿一蹬，你醒了。

这种睡着睡着突然一脚踩空的情况，很多人以为是身体长高的信号。

但这种现象的隐藏信息真的如此无害友好吗？

第

1

点

—The First—

睡觉时蹬腿

或是疾病来临的征兆

这种现象被称为临睡肌抽跃症，指局部或全身肌肉急速地、不自主地抽动，这通常是良性的，对身体没啥危害。

据调查，约70%的人至少发生过1次，10%的人经常发生。

而之所以如此，主要有以下4个原因：

原因一

入睡前太兴奋

睡觉前1-2小时内，如果过度用脑、摄入浓茶和咖啡进行大强度锻炼、观看刺激性电影等都可能让神经过度紧张、肌肉过于兴奋，诱发临睡肌抽跃症。

原因二

打呼噜太严重

有些人睡眠时，喉咙的肌肉和组织变得松弛，容易阻塞气道，引发阻塞性睡眠呼吸暂停。

大脑就会缺氧，无法正常运作，影响对四肢的控制就可能诱发肌肉抽搐。

原因三

大脑争夺假说

大脑存在2个系统分别控制“苏醒”和“睡眠”两种状态。

人在准备睡觉时，这两个系统会争夺大脑的控制权。

如果“清醒”系统赢了，就会睡不着如果“睡眠”系统赢了，就会进入梦乡，而入睡时发生抽搐，被认为是“清醒”系统的最后挣扎。

原因四

其他疾病

如果长期临睡时抽搐，还伴有头痛、头晕等症状，要警惕疾病原因，如脑炎、脑基底核病变、脑退化性疾病、脑细胞代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症等。

第

2

点

—The Second—

这4个夜间小毛病

也可能是疾病信号

1

磨牙

原因包括缺牙、单侧咀嚼、错牙合、牙齿缺损或过长、精神紧张不安、睡姿错误、缺乏维D等。

长期如此，可造成牙冠磨损、牙齿松动还会引发颞下颌关节疾病。

2

流口水

常见的病因有口腔溃疡、扁桃腺炎蛀牙、假牙不合等口腔疾病，也可能是鼻炎、胃食管反流病、帕金森病或中风(尤其是老年人)引起，可导致嘴周皮肤瘙痒(唾液疹)。

如果是单侧流口水，需警惕脑血管疾病。

3

骨头痛

常见原因有运动损伤、骨质疏松、关节炎等，但也要警惕骨瘤。

骨瘤患者多在25岁以下，约50%的早期患者会夜间骨痛；到了晚期，几乎所有患者都会夜间骨痛，骨瘤引起的疼痛会越来越重休息时(尤其是睡觉时)痛感更明显，出现肿胀和肿块。

4

夜尿多

连续多天夜间起床排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，或比白天尿量多出1/4，都算是夜尿增多。

这可能与睡前喝水过多、心脏病、泌尿道疾病、膀胱容量下降等有关。

第

3

点

—The Third—

这些夜间小毛病该如何改善？

·睡觉打呼噜

采取侧卧睡，将枕头加高一点，或床头抬高约30度。

减肥、戒烟、戒酒。

定制预防打呼噜的牙套，在睡觉时佩戴。

经医生评估后，情况严重者可使用家用睡眠呼吸机缓解。

·睡觉磨牙

先放松心情，避免过度疲劳。

睡前不喝浓茶或咖啡，不看过于惊险刺激的电影，保持心境平和。

如果症状仍无好转，建议到口腔科就诊，必要时使用磨牙矫正器来治疗。

·睡觉流口水

将睡姿从趴睡、侧躺改成仰睡，抬高床头，形成约15-20度的倾斜。

饮食上少量多餐，避免吃巧克力、浓茶、咖啡等容易引起食管下括约肌压力下降的食物。

晚餐后站立或适当走动一下，睡前3小时避免进食。

如果症状没有改善，建议就医，查明原因。

·睡觉骨头痛

对于不明原因的骨头痛，建议尽早到医院检查，项目包括X线检查、同位素骨扫描和组织学检查等。

·睡觉夜尿多

清淡饮食，每天食盐摄入量不超过5克。

睡前控制饮水量，晚饭后可以小口、多次地喝水。

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