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跑完步浑身酸痛怎么办

来源：泰然健康网时间：2025年03月19日 09:43

跑完步浑身酸痛怎么办

2023-07-15浏览 38054 次

病情描述：

跑完步浑身酸痛怎么办

张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院

擅长: 肩关节脱位、肩关节损伤、肘关节脱位、腕关节脱位、髋关节脱位、膝关节脱位、踝关节炎等疾病的治疗。

已帮助176420人

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跑完步浑身酸痛，可以通过以下几种方法缓解：
第一、卧床休息，配合肌肉按摩治疗，能够松弛肌肉，同时促进肌肉的酸性代谢产物及时代谢，从而缓解全身酸痛症状。
第二、泡热水澡，能够加速全身血液循环，也可以促进乳酸等代谢废物尽快排出体外，缓解酸痛症状。
第三、可以使用椭圆机或者跳绳进行慢速有氧运动，加速肌肉收缩，促进酸性代谢产物排出，也能够缓解酸痛症状。

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