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青春期减肥，怎么做能够健康瘦下来

来源：泰然健康网时间：2025年03月19日 13:14

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青春期减肥，怎么做能够健康瘦下来

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医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王存凯主治医师河北省人民医院内科三级甲等

擅长：河北省人民医院消化科，主治医师，医学硕士。擅长消化...

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问题分析：青春期是身体生长发育的关键阶段，预防肥胖关键是不要缺乏营养，影响发育。首先判定是否肥胖，标准体重=年龄*2+8（7-16岁）超过20-30%为轻度肥胖。如果超过16岁，标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。超过10%为轻度肥胖。如果标准的话，就不要减，要是肥胖的话，要科学的减。
意见建议：青春期正确的减肥是控制碳水化合物和油脂的摄入，蛋白质不能缺乏，早餐一个鸡蛋，午餐2量牛肉干，晚餐2量虾。必要时补充蛋白质粉。蔬菜不限，水果适量，也就是维生素矿物质要充足。必要时补充多种维生素矿物质片。还要多喝水，多运动。减肥不伤身。不要影响到发育。青春期不主张快速减肥，要管住嘴，迈开腿，逐步的减。

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龚寿星医师山西省太原市迎泽区元生堂门诊部中医科

擅长：中医科,

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问题分析：你好，根据您的描述，你的情况青春期减肥，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
意见建议：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

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张勇医师岳阳广济医院内科

擅长：慢性结肠炎,大肠息肉,功能性消化不良,胃、十二指肠...

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问题分析：青春期一般最好不要刻意减肥，因为在身体发育，如果盲目过度减肥会影响发育，月经不调等
意见建议：建议合理饮食，不挑食，适当运动，增强体质，有个健康的身体最重要

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李亚丹三级营养师厚德仁营养健康管理中心其他

擅长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理

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健康指导：青春期每个人要维持自己身体的正常生理需要，必须保证足够的营养物质摄入，所以减肥不能盲目，建议食动结合减肥。饮食结构搭配合理，要饮食清淡，尽量选用植物性油脂，选择营养价值高的蛋白，并配给各种富含维生素蔬菜瓜果。少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等；如厚味过热、伤津耗液，损伤脾胃，过辣、过咸食物最好不用；增强锻炼，注意休息，避免劳累过度。

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相关问答

能。但是这样的方法会伤害身体，影响身体的健康。减肥不吃主食，会引起毒素堆积和肠道疾病，增加患结肠炎、结肠癌的风险。还会导致心脑血管供血，供氧量降低，导致心脑血管病的发生。而且减肥不吃主食会导致体内营养不良，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血的症状。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

一般情况下，配合饮食和运动，拔罐减肥一个月左右能瘦下来。
拔罐减肥是一种辅助性的减肥方式，需要结合饮食、运动，单独通过拔罐减肥，也不会起到太大的作用，建议患者平时注意保持饮食清淡和适当锻炼，避免暴饮暴食，多饮水，一个月左右可以达到减肥的目的，能够瘦下来。一般情况下，要想达到自己的理想体重，必须长期保持，所以患者需要养成良好的生活习惯。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

针灸减肥多久能瘦下来，需要依据每个人情况而定。部分患者针灸1-2次后，体重就开始下降；而有的患者针灸5-6次后，体重才开始有变化；少数患者针灸1-2个月，体重都没有任何变化。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

中医针灸减肥见效比较快，两到三个疗程就能见效，饮食方面不要吃得太多，少吃油腻的食物，经常锻炼多运动可以有效减肥。减肥贵在持之以恒。方法多种多样，除了坚持，心态也很重要，好的心态才能帮助自己积极面对困难。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

青春期功血吃短期避孕药一般不会对身体造成伤害。需要在医师的指导下合理用药，尽量不要乱用。
对于青春期功血，可以通过服用短期避孕药物来调节月经的周期。出现出血是由于卵巢轴激素间调节尚未成熟，卵泡处于持续的低值状态。
如果是局部或轻微的血，可以自行恢复，如果是大出血，则需要止血，调整月经周期。可以通过服用性激素来改善身体状况，从而加快子宫内膜的增生，从而改善症状。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：妇产科超声

月子里想要瘦下来，孕妈们可以这样做：
1、适当喝一些红豆薏米粥，可以消除水肿，也有助于改善体型。
2、适当做舒缓运动，例如瑜伽，有利于气血运行。慢跑和散步都是可以的。
3、哺乳需要消耗大量的热量，坚持母乳喂养。
4、充足的睡眠和大量蛋白质的摄入必不可少，适当减少糖分吸收。
5、有条件且身体允许的孕妈可以进行针灸治疗。