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压力性肥胖症怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 00:12

压力性肥胖症怎么减肥

更新时间:2022-05-12

所谓压力性肥胖是指由生活压力、工作压力和焦虑引起的，特别是在压力大喜欢吃东西就很容易发生肥胖。这时建议不要吃太多高脂肪、高能量、碳酸饮料和油炸食物，还要适当运动，以达到减肥效果。以下就来具体了解一下，压力性肥胖症怎么减肥？

压力性肥胖症发生后，应该减轻压力，肥胖是现代社会的普遍现象。最新研究指出，如果人们处于压力环境中，就会导致神经内分泌系统变化，从而使糖皮质激素增加、糖代谢紊乱、脂肪代谢紊乱、脂肪堆积。这时需要进行自我减压，期间需要闭上嘴巴，打开双腿，控制总热量的摄入，每天控制的总热量低于1500千卡。此外，还要连续3个月每天跑步30分钟以上，以达到瘦身效果，也能辅助中医治疗，改善压力和减少肥胖。

压力性肥胖是指在精神压力较大的情况下，由于饮食增加而导致的肥胖，研究表明，甜食和高热量食物有助于产生满足感，在缓解焦虑方面具有不错的效果。因此，有些人会通过饮食来缓解压力，但是无论是什么原因导致肥胖，都需要调整饮食，限制高脂肪和高热量的食物，并恰当锻炼。压力肥胖者还应调整心理状态，通过看书、看电视、学习和锻炼来放松压力，也可以尝试用中药来缓解，如柴胡疏肝散或逍遥丸。

压力性肥胖症是由于肝气侵入胃部，导致脾胃运送不平衡，以及肌肉和皮肤之间的湿浊。也可以用中药来疏肝健脾益气，或泡一些玫瑰茶或服用中成药，比如逍遥丸，以疏肝健脾益气。还有可以做一些具有益气功能的药膳，来改善脾胃功能，避免加重应激性肥胖，才能达到减肥目的。

审编医生