首页资讯胡歌，为拍戏2周暴瘦13斤，谈起减肥方法，却劝粉丝不要尝试

胡歌，为拍戏2周暴瘦13斤，谈起减肥方法，却劝粉丝不要尝试

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 07:59

娱乐圈中，无论是男演员还是女演员，往往都是有人喜欢，有人不喜欢，真正能让所有人喜欢的其实不多，但是这里面却有一个男神胡歌。出道以来，几乎受到了所有观众的好评，男性粉丝甚至比女性粉丝都多！

之所以胡歌能够获得大家这么多的好评，其中最重要的原因就是拿实力说话！

作为一个演员，胡歌在本职工作上的成就是有目共睹的，从《仙剑奇侠传》开始，几乎每一部剧都能大火，拿奖拿到手发软，但是平时却非常低调，这样的演员才是最值得大家喜欢的演员！

作为一个实力派的演员，胡歌对于拍戏可以说是尽心尽责，为了拍戏疯狂增肥减肥也不在话下！

就在去年的时候，胡歌拍摄《南方车站的聚会》，为了表现周泽农这个“逃犯”的形象，连续两周时间都在健身房苦练格斗，减肥健身，不仅瘦了13斤，还把皮肤晒成了古铜色，这个角色也被网友们称为“土酷泽农哥”。

为了能够在2周之内瘦下来这13斤，胡歌每天在健身房泡3个小时以上，每天疯狂吃水煮菜，甚至通过不睡觉来让自己更消瘦。

还有剧组的拍摄人员爆料称：那段时间，胡歌像是减肥大半年的胖子一样，看到美食完全控制不了自己，眼冒金光，嘴里还喃喃念叨：我的粮，我的粮，天啊，简直太美味了！

但是，对于自己的减肥方法，胡歌却一直反对粉丝们尝试。

很久以前的时候，胡歌就称减肥这件事“能减就减，肥也很美”，毕竟自己的减肥方法并不健康，为了拍戏只能这样快速瘦下来，大家减肥却没有必要那么克制！

咱们今天就分享一份更健康，也更适合大家减肥中尝试的食谱和运动计划，虽然瘦身速度没有胡歌节食+疯狂运动瘦得快，但是也能轻松月瘦10-20斤，希望大家也能在这个夏天尽快瘦下来！

饮食计划：

早餐：一份粗粮+鸡蛋或者牛奶1个+水煮绿叶蔬菜1捧

午餐：米饭半碗+鸡胸肉、牛肉、鱼肉选择一项半拳大小+任意非根茎类蔬菜200克

晚餐：红薯1个或者玉米半根+虾仁20个或者豆腐50克+任意绿叶蔬菜200克

注意：烹饪的时候尽量低油低盐，保证一天饮水在2000-3000毫升，如果两餐之间饿了，可以喝一杯纯牛奶或者1份拳头大小的水果。

运动计划：

一个星期运动3-5天，每次运动40分钟即可，运动方式推荐：快走、慢跑、打羽毛球、跳绳，四种运动方式交替进行，减脂效果更好！

在运动上，选择自己喜欢的运动，能够长期坚持的运动即可，这样的运动才是最适合你的！