有什么方法可以迅速减肥

肥胖是困扰很多人的问题之一，尤其上班族平时经常坐着不动，锻炼的时间少，而三餐饮食又没有控制好，导致体内摄入的能量过多，从而导致身材越来越胖。过度肥胖引起糖尿病、高血压、高血脂的危险因素，所以日常生活中应注意控制体重。

有什么方法可以迅速减肥？可以试试以下这些方法

1.减肥可以采取的最健康的方法是体育运动，建议日常生活中适当增加体育运动的时间，每周至少运动三次，刚开始时每次至少持续运动半小时，日后可以根据自身实际情况将运动时间适当的增加至一小时以上，可选择的运动方式有游泳、跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、高抬腿、瑜伽等。另外，平时上班建议选择走路的方式，在家也可以多做一些力所能及的家务活，同样能帮助消耗体内的热量，达到瘦身减肥的目的。

2.把饮食和运动结合，能够提高减肥的效果。平时要避免暴饮暴食，三餐只吃八分饱即可，尤其晚餐不能吃太多了，少吃或者不吃各种夜宵和零食。保证三餐饮食营养均衡，适当的控制碳水化合物和脂肪、糖类的摄入量，可以多吃各种新鲜的蔬菜和低糖的水果、含高蛋白的食品，同时要注意增加水分的摄入量，以加块身体的代谢速度。

3.可以考虑采取抽脂的方式减肥，抽脂减肥法是目前整形美容科常用的一种减肥方法，适应症包括了局部脂肪沉积伴有轻中度皮肤松弛以及无皮肤松弛的人群、全身肥胖引起运动受限的人群、乳房发育的男性，重度皮肤松弛合并脂肪沉积的人群，可以把吸脂手术联合皮肤整形手术治疗。

决定做抽脂减肥手术之前，应排除各项禁忌症，如内分泌失调导致的病态肥胖以及有出血性疾病的人群、患有糖尿病或者高血压、心脏病、肝肾功能异常的人群，都不适合做抽脂减肥手术。需选择正规的医院完成手术，以减少其他并发症的发生率。

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