怎样吃红薯能减肥：减肚腩改善便秘要这样吃

　　怎样吃红薯能减肥？对于寒冷的冬季红薯可是一种好的应季食物，番薯除了暖胃外，亦是女士们的减肥恩物，减肚腩、通便秘一流，对于想减肚腩的你赶快来看看红薯怎样吃减肥排毒吧。

　　怎样吃红薯能减肥：减肚腩改善便秘要这样吃

　　番薯虽然也是淀粉食物的一种，但是热量却比米饭要少一半，是最佳代替米饭的主食。同时番薯所含有的蛋白质很高，因此容易产生饱腹感。另外，番薯更含有大量纤维，能帮助肠道蠕动，促进身体排毒。

　　杂粮其实就是全谷物、全麦类和甘豆类，例如黄豆、黑豆、红豆、绿薏米、燕麦、糯米糙米和黑芝麻等。杂粮含有丰富的膳食纤维，有助排便和促进肠道健康、重整自律神经之效。

　　番薯 杂粮排毒粥 食谱（7天份量）：

　　材料：

　　杂粮2杯（约320公克）、地瓜500公克、洋葱1/2颗、鸿喜姑1包、干燥昆布10公分、盐适量、胡椒适量、水2毫升

　　做法：

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