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为何有人看上去不胖，腰腹部却有很多肉？学会5招，减掉小肚腩

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 19:02

对于女性朋友们来说，减肥是一生的事业。很多女人只要觉得自己的身材不满意，就会拼尽全力地去减肥。

然而，减肥本就不是一件容易的事，尤其是这肚子上的赘肉最难减。而且有些女性，看上去并不胖，唯独腰腹部上的赘肉很多，想只把小肚腩减掉，却成了解不开的谜题。

那为什么会出现这种情况？如何才能轻松地减掉小肚腩呢？下面我就给大家具体讲一下。

为何有人看上去不胖，但腰腹部却有很多肉？

主要原因就是人们的肠道最容易堆积垃圾、毒素。如果这些垃圾、毒素没有被顺利排出体外的话，就会在消化系统里面转变成为脂肪。而离肠道最近的部位就是腰部和腹部了，所以就会受到影响，成为最容易发胖的部位。

其次导致肚子肥胖的原因，十有八九都是有内脏脂肪引起的。内脏脂肪是我们内脏器官里面的脂肪，它也属于人体脂肪的一种，大多数存在于腹腔中，很容易被人们忽略。

适量的内脏脂肪是对人体有益处的。这些脂肪会对我们的内脏器官起到保护、支撑和稳定的作用。不过，如果内脏脂肪过多的话，那么反而会起到反作用，对人体的健康造成危害。

内脏脂肪过多的危害也很多，比如会导致便秘，还容易引发心脏病。

如果女性的腰围大于85cm，男性腰围大于90cm的时候，还会因为腹部脂肪过多，而压迫到肺部，导致呼吸急促，出现呼吸困难的情况。

此外内脏脂肪过多，还会诱发糖尿病和高血压，甚至有致癌的风险，所以减去小肚腩刻不容缓！

如何减去小肚腩呢？需要在生活中养成下面这些好习惯。

学会5招轻松告别小肚腩

1、吃完饭后靠墙站

吃完饭后不要立马躺下或坐下，因为这样虽然非常舒服，但是不利于食物消化。如果食物没有来得及消化，就容易堆积在腹部，让你长出小肚腩。所以吃完饭后靠墙站上20-30分钟，这样不仅利于消化，还会让你的小腹变平坦。

2、多喝水

如果等到口渴了才想起来去喝水，其实这说明身体已经处于缺水状态了，不利于身体排毒，所以女性朋友们要想减掉小肚腩，就要养成多喝水的习惯。

强调一下，这里所说的多喝水是指喝白开水，而不是喝各种饮料。

此外，早晨起来后最好先喝一杯温开水，因为这样做可以唤醒肠胃，有助于肠道排毒，减掉小肚腩。

喝水时还可以喝一些瘦肚子茶，比如冬瓜玫瑰荷叶茶就有很不错的减肚子的作用。

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3、养成喝酸奶的习惯

酸奶里面含有益生菌，有助于平衡肠道菌群，促进消化，缓解便秘。

想要减肥的女性朋友们，酸奶要选择脱脂酸奶或者是低脂酸奶才有效果。因为这种酸奶热量含量低，可以在饭后半个小时或者睡前一小时喝上1杯，有助于通气排便。

4、睡前泡脚

泡脚可谓是非常简单的养生方式了，在睡前用40度左右的热水泡脚，不仅可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢速度，还能帮助脂肪燃烧，有利于减肥。

女性朋友们泡脚时，还可以在泡脚水中加入艾叶或是生姜。

若是加入下面这款成品的足浴包效果会更好，也更有利于驱除体内的寒湿之气，从而让你小肚子慢慢变平坦。

5、做下睡前运动

虽然睡觉前不适合做过于剧烈的运动，但是可以做一些有利于身心放松的运动。

比如做上十分钟睡前瑜伽，或者是用手按摩自己的腹部，这些睡前习惯只要你坚持下去，都会让你的身材在不知不觉中变得苗条。

此外，想要减掉小肚子，平时还需要避免久坐。女性朋友们每天可以抽出半个小时的时间进行锻炼。

吃饭也只吃七分饱，吃完饭后先站立，不要马上躺下或坐着，只要你坚持下去，小腹一定会变平坦的。