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如何有效减掉肚子和腰上的赘肉？

来源：泰然健康网时间：2025年03月21日 11:18

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马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

减掉肚子和腰上的赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
2.运动：进行仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等针对性锻炼。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.穴位按摩：按摩天枢穴、中脘穴等，促进肠胃蠕动。
5.中医调理：如艾灸、拔罐，帮助祛湿排毒。
总之，减肚子和腰上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。

2017-12-03 05:48

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