【哪5种食用油最好最健康】

哪5种食用油最好最健康，这种说法不准确，平时可以适当吃花生油、大豆油、葵花籽油、玉米油、橄榄油等食用油，能够为身体补充营养。

1、花生油：主要由花生压榨而成，其中含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，比较适合高温烹调食物。

2、大豆油：主要由大豆制作而成，其中含有丰富的维生素D、维生素E、卵磷脂等成分，适量食用可以润滑肠道，有利于大便的排出。

3、葵花籽油：主要由葵花籽制作而成，其中的胆固醇含量比较低，比较适合高胆固醇人群食用。

4、玉米油：其中含有比较多的亚油酸，也是比较常见的食用油，可以用于烹炒。

5、橄榄油：其中含有大量的多酚类物质，能够清除体内自由基，达到抗氧化作用，比较适用于凉拌菜。

日常生活中，要保持良好的生活习惯，注意三餐规律，避免暴饮暴食，还要注意个人安全防护，有利于身体健康。

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