情绪管理：如何每天保持好心情

情绪管理：如何每天保持好心情？
你今天开心吗？
我已经很久没有感受到那种积极、向上的快乐了...

阅读是获取新知识的好方法，也是提升心情的有效途径。

稳定的快乐是一种生活技能，是一种可以培养的内在习惯，它带来“秩序感”的心理体验。

新的目标：
建立稳定的“情绪曲线”
成为一个“自得其乐”的人
追求平衡而喜悦的“蓬勃人生”

糟糕的情绪就像一头大象，我们应该正视它的存在，而不是忽视它。意识到自己的情绪，然后和它打招呼。

影响情绪的往往不是现实中的事件，而是我们对这些事件的解读，这仅仅是一种“心理事件”。

‍♀️要训练情绪，首先要从觉察情绪开始。

‍♂️正念冥想能够改变大脑的反应机制，以及我们的情绪和身心状态。

️最简单的正念冥想就是“数自己的呼吸”。

成为一个情绪稳定的成年人并不容易，但勇敢地迈出这一步，就已经成功了一半。

️‍♂️哪怕现在只是一个搬运工，也要加油！

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