健康的增肥方法介绍

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

一般情况下，健康的增肥方法主要有饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的生活习惯、药物增肥等。

1、饮食调理

饮食上要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的营养，有利于增肥。但要避免吃辛辣刺激性的食物，以免导致胃肠道不适。

2、适当运动

适当运动能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以加快身体的新陈代谢，从而达到增肥的效果。平时可以根据自身情况，适当进行跑步、游泳、打羽毛球等运动，对增肥有一定的帮助。

3、保证充足睡眠

充足的睡眠有助于保持良好的身体机能，从而促进增肥。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致身体免疫力下降，不利于增肥。

4、保持良好的生活习惯

如果患者经常熬夜，作息紊乱，可能会导致身体的新陈代谢受到影响，从而出现身体消瘦的情况。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于促进增肥。

5、药物增肥

如果患者存在消化不良的情况，可能会导致食物的消化和吸收受到影响，容易导致身体消瘦。患者可以在医生指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗，能够促进胃肠道蠕动，改善消化不良的情况，从而达到增肥的效果。

此外，还可以通过保持良好的心态、保持良好的生活习惯等方式进行增肥。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

陈小东 主治医师 成都中医药大学附属医院 三甲

擅长：内科.妇科.儿科.育儿，皮肤科.疼痛科

提问

通常认为瘦弱多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。建议先进行常规体检，如果没什么问题，平时常服点健脾开胃的中药调理即可，生活上适当运动存进胃肠蠕动，有助于增强消化力。

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