颈椎怎么保养

核心提示：颈椎可以通过保持良好的坐姿、适当运动、颈部按摩、使用合适的枕头、定期复查等方式进行保养。1．保持良好的坐姿：在平时要保持正确的坐姿，不要长时间歪着脖子，也不要长时间伏案工作，否则会使颈椎部位的肌肉处于紧张的状态，容易增加椎间盘的压力，甚至还

颈椎可以通过保持良好的坐姿、适当运动、颈部按摩、使用合适的枕头、定期复查等方式进行保养。

1.保持良好的坐姿：在平时要保持正确的坐姿，不要长时间歪着脖子，也不要长时间伏案工作，否则会使颈椎部位的肌肉处于紧张的状态，容易增加椎间盘的压力，甚至还会使颈椎发生退行性病变。

2.适当运动：同时也可以适当进行游泳、打羽毛球等体育锻炼，能够促进局部血液循环，增强颈椎周围肌肉的力量，对颈椎有一定的好处。

3.颈部按摩：通过颈部按摩可以放松颈部的肌肉组织，缓解颈部僵硬的症状，并且还可以改善颈部酸痛的现象。

4.使用合适的枕头：建议选择高度适中的枕头，一般以患者一个拳头的高度为宜，可以使颈椎得到充分地支撑，减少颈椎压力，有助于维持正常的生理曲度。

5.定期复查：若是存在脊柱疾病的患者，还需要遵医嘱定期去医院进行复查，了解疾病的恢复情况，并且也要积极配合医生治疗，防止疾病进一步加重。

若出现其他不适，应及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

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