如何活得长久？这15种方法你一定要知道！

我们的生命非常脆弱，一不留神就会受到伤害。每个人务必要对自己的身体好一点，保持健康，保持乐观，保持自信。

如何才能够活的长久，活的健康呢？一起来看看这十五种方法吧！

01，早睡早起

有研究表明，不熬夜的人要比熬夜的人更加长寿。

熬夜就是在不停的消耗你的身体和精力，总有被消耗完的一天，到那时你的身体就会出现问题，健康会有风险。

所以，要想活得久，一定要早睡早起，养成良好的作息。

建议大家无论多忙，十一点前一定要休息。

02，勤喝水

当我们的身体发出预兆时，就说明我们的健康已经出现了问题。

等到口渴才想起来喝水，其实这个时候我们的身体已经进入到了缺水的状态，所以，我们要学会主动喝水。

尤其是早上空腹的一杯水，可以通便拔毒，晚上睡前一杯水可以起到保温的作用。

03，多运动

运动不仅能够强身健体，也能让我们保持健康积极的心态，越活越年轻。

长久坐在一个地方不运动，容易让我们的肌肉衰退与萎缩，还会造成腰椎间盘突出和头疼肩痛的毛病，甚至容易得痔疮。

因此，多运动，勤走路，才是保持健康的秘诀。

04，会放松

生活那么苦，偶尔放个松，懒一点，日子才能过下去。

不要想太多，不要整日里计较一些鸡毛蒜皮的小事，心放宽些，日子过糊涂些，学会给自己放假，才能更加淡然清净。

05，去旅游

读万卷书不如行万里路，美好的风景能让你忘记生活中的一切烦恼，多出去走走，你会发现这个世界真的很美丽，生活中不止有苟且，还有诗和远方。

如果有什么地方想去看看，一定不要犹豫，甚至可以来一场说走就走的旅行。

真犹豫到了晚年，你再想去，别的不说，体力就已经跟不上了。

06，瘦肉吃些

别总是想着减肥，不健康的减肥只会是越减越肥。

别以为吃肉就是不健康，肉中含有很多不可或缺的能量，很多健康积极的减肥方法也要大量吃肉补充能量，适当吃一些瘦肉，很有必要。

07，蔬果吃些

我们每天人体都要至少摄入三百克的蔬菜和水果，多吃蔬菜水果对身体是很有好处的。

如果有可能，每天都要吃些水果蔬菜。

08，少油盐

我们都知道盐吃多了对身体不好，其实是因为盐吃多了会加重身体肾脏的负担，也会影响口腔粘膜的保护作用。

油吃多了，对身体也不好，我们日常食用油应当选用一些高品质的，并且要经常更换品种，每人每天只需要摄入半两油即可。

09，吃饭杂

我们要做到科学饮食，就要多更换吃的品种，蔬菜水果粗细粮等都要多尝试，不应该挑食。

为了保证人体所需要的营养均衡，吃的品种越杂越好。

10，忌生冷

常吃生冷食物如刺身、生鲜等会对胃的消化造成负担，甚至很多疾病就是吃生冷辣食品吃出来的。

因此，我们日常要避免吃生冷的食物，在换季时要尤为注意。

11，多交朋友

老同学，老朋友的情谊是我们最大的资源，要珍惜，平时聚个餐，无事聊聊天，都有助于增进感情。

交一个志趣相投的朋友，是人生中最可贵的。

12，养爱好

兴趣是最好的老师，在平时培养几个兴趣爱好，能让你原本枯燥的生活变得多彩起来。

你完全可以自得其乐，在自己的精神家园里寄情快乐。

13，看开些

凡是看开些，不要太过于斤斤计较。

生活中难免挫折和痛苦，但是只要你不往心里去，它就影响不到你。

遇到气愤的事，要学会放下，不生气，不发火，有利于自己身体的健康。

14，多笑笑

我们老话常说，笑一笑十年少。笑容多了，说明你的生活也过的好。

笑容能够舒缓我们的心情，保持良好的身心状态。

15，潇洒些

潇洒，并不是什么都不管，而是与世无争的态度。

淡看世间云起云舒，静观人间花开花落。

潇洒的人生，不会有那么多烦恼和忧愁，做自己喜欢的事，走自己喜欢的路，过自己喜欢的生活。

放飞自己的心灵，你就会变得无忧无虑，不以物喜，不以己悲。

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