如何保持正确的坐姿？

如何保持正确的坐姿？
你是否每天长时间坐在办公桌前，感觉身体疲惫不堪？或者学生时代，坐在课桌前，颈部酸痛，头晕目眩？这些都是现代久坐人群的常见问题。长时间久坐不仅会导致身体疲劳，还可能引发颈椎病、腰肌劳损等健康问题。

科技的发展让我们生活更加便捷，但同时也让我们长时间坐在椅子上。健康专家称这种生活方式为“静坐少动”。那么，我们该如何应对这种不良生活方式呢？放弃工作，天天出去玩？显然不现实。

折中的方法是学会如何保持正确的坐姿，以减少久坐对身体的危害。以下是一些保持正确坐姿的小技巧：

1️⃣ 靠近椅背：背部尽量贴近椅背，腰部最好有靠垫。坐椅的高度要让脚底平踩到地板，臀部和膝盖平行，或者臀部稍高于膝关节。椅背如果可以调整，建议调整到向后倾斜100°-110°。

2️⃣ 调整鼠标和键盘：尽量让鼠标和键盘靠近身体，这样可以帮助减少颈部的压力。

3️⃣ 键盘鼠标的高度：手放在键盘上时，肩膀应该非常放松。键盘鼠标的位置过高会引起耸肩，过低则会导致手腕过度伸展，容易引发腱鞘炎或腕管综合征。肘关节的角度要稍大于90°。

4️⃣ 显示器的高度：显示器的高度最好能和视线平行，下颌轻度收紧，眼睛距离显示器约45-70cm。

在这种姿态下，关节受到的压力相对平衡，有助于保持身体健康。记住，正确的坐姿是健康生活的关键！

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