如何养脑健脑

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如何养脑健脑

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视频内容

养脑和健脑通常可从以下方面进行：

1、环境优化：夏天建议处在清凉、舒适的环境中，冬天应注意保暖，环境优化有助于人体保持好的状态；

2、行为训练：提倡静息和运动锻炼，静息包括冥想、静坐等，是使大脑放空和保持轻松的方法。对于锻炼，可选择太极拳、八段锦，平常接触的锻炼如踢毽子、跑步，爬山等，也是开发大脑的活动，可以健脑；

3、睡眠充足：需保障充足的睡眠时间，以6-8个小时为益，充分睡眠可使身体轻松，也可使大脑得到较好的休息；

4、饮食调理：可以吃富含营养的物质，如蛋白质的补充对大脑的恢复有益处，还有部分富含DHA的食物如鱼类。此外，部分食物含有较多的胆固醇、卵磷脂，如蛋黄，有助于大脑修复。

5、锻炼大脑：大脑是用进废退的器官，锻炼的方法包括读报纸、写东西，还有做智力题、智力训练以及积极完成日常活动、进行开发性活动等。

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养脑健脑的食物有哪些2023-12-24迄今为止并没有明确的研究证实哪种食物进食之后，对大脑有明确的改善作用。可以通过食疗的方法为大脑提供更多的营养，理论上可以帮助维持更好的脑功能，并且在提供大脑营养同时，部分食物可以起到安神的效果，从而改善人对记忆力不好的主观感受。此类食物通常含有较多的蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等食物或者果蔬，比如桔子、玉米、花生、鱼类、菠菜、鸡蛋、牛奶、小米、豆腐等。还有富含锌类的比如核桃、茉莉、蛋黄、芝麻等。具体上述食物所发挥的作用如下：1、水果：苹果对脑功能的改善也有所帮助，苹果主要含有抗氧化的物质，可以提高乙酰胆碱的水平；2、蔬菜：卷心菜等富含B族的维生素，对于脑功能的维持有一定帮助，也可以减少脑部的疲劳。木耳等可以增加多糖类的矿物质，属于维生素类的物品，也是补脑的佳品，值得患者关注和食用；3、蛋白质丰富的食物：大豆等含有较好的蛋白和卵磷脂，每天食用可以有助于记忆力的增强。同时牛奶是容易获得的食物，含有丰富的蛋白质、钙类和各种氨基酸，每天食用可以改善脑的活力；4、其他食物：蛋黄因为含有蛋黄素等，也可以改善脑功能。渠文生副主任医师神经内科9438412老年人怎么养脑2023-01-30从专业角度而言，脑神经无法修复，老年人也无需修复自己的脑神经。老年人晚期会出现脑细胞的减少，大脑的萎缩，大脑的神经细胞不可再生，但是大脑的功能具有可塑性，我们可以通过一定的保健方法，让大脑细胞保持活力，使大脑保持年轻的状态，主要的措施包括以下方面：1、保证足够的睡眠：让大脑得到充分的休息；2、饮食注意营养均衡：多食蔬菜、水果、谷物等颜色丰富的食品；3、学会调节情绪：长期焦虑、抑郁会对大脑的细胞造成损伤，凡事不必过于纠结；4、保证充足、适量的体力锻炼：让大脑有一定的有氧活动支持，可保持良好的活力；5、保持社交：维持兴趣爱好，不断学习新事物，可缓解大脑衰老，保护脑神经细胞的活力；6、控制好血压、血糖、躯体疾病等可以损害大脑的情况。李云霞主任医师神经内科91494310养血清脑颗粒和养血清脑丸的区别2023-12-04"养血清脑颗粒和养血清脑丸的药物成分相同，都含有白芍、熟地黄、钩藤、鸡血藤、决明子、当归、川芎、夏枯草等成分，能够养血调肝、调气和血、通络止痛，是临床比较常用的药物。n养血清脑颗粒会比丸剂更常用一些，因为颗粒冲调以后比较容易服用，而且在人体内吸收比较快、发挥作用比较迅速。丸剂作用相对比较缓慢，但作用会更持久一些。n养血清脑颗粒能够改善微循环、缓解脑血管痉挛，有增加脑血流量、止疼的作用，血管痉挛性头疼、原发性高血压和神经衰弱等病人可以服用。出现紧张性头疼、偏头疼发作的病人，可以考虑服用养血清脑丸。"播放语音刁芳明副主任医师神经内科5353867健脑食物有那些2023-06-09"大脑的功能、聪明度和遗传有关，后天的营养和后天的锻炼也非常重要，下面一些食物具有健脑的作用：n第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多不饱和脂肪酸，蛋白质、无机盐和维生素有助于健脑、提高记忆力。n第二、干果中的核桃，核桃中的80%脂肪是不饱和脂肪酸，含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素。比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，都有助于健脑。n第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质铁、铜、锌、钙、磷等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收非常好，牛奶中的蛋白质容易吸收。n除了食物外，强壮的身体和充足的睡眠对大脑的功能也非常重要。强壮的身体、心肺功能好，能够保证大脑有足够的血和氧的供应，休息好、睡眠充足可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态，这些都是健脑的方法。"播放语音曾湘豫主任医师神经内科3580887健脑的食物有哪些2023-05-06所谓健脑的食物，即均衡营养的部分食物、食品，对于大脑的正常生理代谢有一定的促进作用，这类食物称为健脑食物，但健脑食物不是单纯的一种食物，包括主食、副食、蔬菜、水果等，具体如下：1、主食：一般有五谷杂粮、全麦制品、小米等主食，都有健脑的作用；2、水果：部分水果也有辅助的健脑作用，比如猕猴桃、苹果、香蕉、葡萄、提子、火龙果；3、蔬菜：蔬菜里的黄花菜，及富含维生素C、维生素E、维生素B族等微量元素的新鲜蔬菜，也有健脑作用；4、副食：瘦肉、鱼肉、牛奶都有健脑的作用，富含氨基酸、蛋白质、微量元素的豆制品、豆腐等，也有健脑的作用。​健脑食品包括很多，主食、副食、肉食、蔬菜、水果都有一定的健脑作用，但不能过度夸张、迷信，仅仅是生活的一部分，饮食、食物恰当的营养均衡，可以使大脑得到正常的生理功能保护和营养支持，可以使大脑变得更好使用，完成正常的生理功能。还应该在医师、营养师的指导下，治疗其他相关方面和补充药物等，才能达到全面的治疗作用。黄世昌副主任医师神经内科4424034脑骨折一般养多久能好2023-10-09"颅骨骨折是颅脑外伤后引起颅骨的完整性受到破坏。颅脑整体的恢复时间就要根据具体伤情来分析，不单纯是骨性结构恢复的单一问题。n颅骨骨折的发生与暴力作用的方向、大小、减速距离等密切相关。单纯的颅骨骨折往往不需要处理，故骨折本身并不太重要。但由于颅骨骨折常并发脑、脑膜、颅内血管和神经的损伤，若处理不及时可引起颅内血肿、脑脊液漏、颅内感染等并发症，影响预后，因此及时正确诊断和治疗尤为重要。闭合性颅盖部单纯线性骨折，如无颅内血肿等情况，不需手术治疗，但应观察注意颅内迟发性血肿的发生。开放性线形骨折，如骨折线宽且有异物者，可钻孔后清除污物，咬除污染的颅骨，以防术后感染，如果有颅内血肿则按颅内血肿方式处理。颅骨骨折往往是由于钝性暴力或穿透性损伤所造成，大多无需特殊处理。如果是一个单纯的线性骨折，没有出现并发症，一般是3个月左右时间就可以恢复。如果骨折严重伴发其他损伤，比如说颅内出血、神经的损伤或者血管的损伤，就有可能需要手术治疗。n在骨折期间，患者要适当的多吃蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，鸡肉，牛奶，有利于骨折部位的恢复，还有就是适当的做一下吸氧治疗，有保护中枢神经系统的作用，对于患者脑组织的损伤有很好的治疗效果。"播放语音王建涛主任医师神经外科1379084脑骨折一般养多久能好2023-02-07脑骨折即颅骨骨折，颅骨骨折特别是颅顶骨的线性骨折，通常无需进行特别的外科干预，大部分颅顶部的线性骨折在几周到几个月能自行修复好，无需特殊处理。颅底部骨折如果引起脑脊液漏，需要针对脑脊液漏进行处理，而线性骨折通常在几周到几个月就能完全修复。如果是颅骨的凹陷性骨折，特别是凹陷粉碎性骨折，由于骨折常会压迫深部脑组织，并且引起一定程度的神经功能障碍。通常需要通过手术方式进行处理，将骨折进行复位，在复位手术后的几周到几个月，骨折也能够逐渐恢复。所以大部分的颅骨骨折经过几周到几个月都能够完全恢复，在处理颅骨骨折时，特别要关注颅骨骨折线下方的脑组织是否受到累及。通常如果发生颅骨骨折，提示头部受到的暴力损伤较严重，需要警惕脑组织损伤和颅内血肿的可能。范存刚主任医师神经外科8165013脑骨折一般养多久能好2023-08-25"脑骨折就是临床上所说的颅骨骨折，颅骨骨折的临床愈合期是在三个月，如果颅骨骨折没有合并明显的脑外伤，没有合并明显的颅内神经的损伤，只需要进行保守治疗就可以了。n其中颅底骨折一般要建议患者禁止用手掏耳朵，不要用力咳嗽、打喷嚏，这样会引起脑脊液逆流入颅内，造成颅内感染聚集，所以一般颅骨的骨折的愈合期往往需要三个月，也就是100天左右，三个月基本上可以达到完全性骨痂的形成，完全愈合。"播放语音黄恺主任医师骨外科7085089健脑食品有哪些2023-02-12健脑食品包括富含磷脂、亚麻酸、亚油酸、碳水化合物、维生素、蛋白质、钙、镁、锌、硒等微量元素，这些食物都有助于补脑，具体如下：1、复含磷脂、亚麻酸食物：主要是坚果或者植物种子，食物中富含的营养素较多，比如核桃、杏仁、花生、开心果、芝麻等。大豆含磷脂较多，核桃含有亚麻酸比较高，可以转化为DNA，对大脑智力的发育有比较好的帮助；2、富含碳水化合物的食物：如米饭、面食、粗粮等，为大脑提供充分的能量；3、富含亚油酸和维生素E的食品：主要是大豆油、玉米油、芝麻油等，维生素E具有抗氧化作用，富含维生素B族的食物，维持细胞代谢，可以营养神经，主要是谷类、瘦肉；4、富含微量元素：海鲜、豆类、坚果、新鲜蔬菜等。赖光辉主任医师疼痛科8973655吃什么健脑2023-12-05健脑的食物主要富含维生素B、矿物质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、优质蛋白等，具体如下：1、海产品：如鱼、虾、蟹等富含卵磷脂、不饱和脂肪酸、优质蛋白，矿物质等；2、果仁：如杏仁、核桃仁、瓜子、花生、腰果等，富含卵磷脂、不饱和脂肪酸；3、蔬菜、水果：猕猴桃、苹果、香蕉、菠菜、西兰花、生菜等富含维生素B、矿物质的蔬菜、水果；4、其他食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡、鸭肉等。除可以摄入上述食物外，平时应注意睡眠，睡眠是对大脑最有利的保健工具。保证充足的8小时睡眠，如晚上10:00左右上床睡觉，6:00-7:00起床，有效的睡眠时间和睡眠质量对大脑有一定的保健作用。陈文珍副主任医师神经内科7474037养血清脑颗粒有什么功效2023-10-04养血清脑颗粒是甲类、非处方类、口服的中成药，主要是当归、川芎、白芍、熟地黄等多味中草药制成，主要的功效是养血、平肝、活血、通络。 在中医上常用来治疗血虚、肝亢所导致的头痛、眩晕、眼花、心烦易怒、失眠多梦，中成药的使用一定要辨病施治。 上述所说的症状很多人都一样，但是背后的原因却是不同的，这个药仅适于血虚还有肝亢所导致的上述症状。 中成药区别于西药的地方就在于西药治疗疾病是有数据支持、是能够明确的支持，对某一个疾病是有效的。 但是中成药缺乏数据，是在中医药的理论下、指导下来辨病施治的，也就是根据每一个患者的不同症状来使用这个药物。 在应用过程中还需要注意，这个药物一定要先阅读说明书，然后用药一段时间后还要进行复诊以确定是否用药后有一定的疗效。 如果没有疗效或者是产生了其他的问题，临床医生会对你的治疗进行及时的调整或者进行规范的诊疗。播放语音贺飞副主任药师药剂科6943882养血清脑丸的副作用2023-07-20养血清脑丸是中成药，具有养血平肝、活血通络的功效，在临床上有一定的应用，这个药作为中成药，副作用相应描述得比较清楚，主要会有皮疹、瘙痒，还会有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀，还有患者出现口干、转氨酶的异常升高，还会有其它的血压改变等症状。一般中成药是缺乏这些副作用或者不良反应的一些数据，但药由于临床应用可能反馈得比较及时，应用比较广，所以副作用记载得比较全面。所以在用药之前最好看看说明书，最好在医药师的指导下充分了解这个药的不良反应、副作用、用药注意事项等再开始应用，有利于药品的应用安全，发挥最佳的治疗作用。但是副作用与用药剂量和使用时间相关，剂量越大，使用的时间越长，可能不良反应或者副作用发生的频率、症状也越重，不同的人副作用也不一样，所以用药以后，如果短期内出现了任何不能耐受的反应或者症状，都要及时停药，咨询药师或者到医院就诊。贺飞副主任药师药剂科367737养血清脑颗粒的适用症状2023-05-28"养血清脑颗粒的临床功效主要是养血平肝、活血通络，它的适用症状主要是由于血虚肝亢所导致的头痛、头眼昏花、心烦易怒、失眠多梦等，需要对患者进行辨证用药。患者服药之后需要观察有无发生不良反应，比如有无胃肠道方面的不舒服、有无发生过敏，还有有无出现头晕、头胀、耳鸣、心慌等症，需要定期复查肝生化等。n孕妇、肝功能失代偿者都不能口服该药物，对该药物过敏者也不能服用，低血压以及肝脏病患者都需要慎用。服药期间患者也应该戒烟、酒，清淡饮食。当患者发病之后，比如出现眩晕、头痛等症，不要盲目用药，建议应该到正规医院的专科接受诊疗。"播放语音丛伶男主治医师脑科2516056养血清脑颗粒的作用2023-11-09养血清脑颗粒具有养血平肝、活血通络的功效，主要用于血虚肝旺引起的心烦易怒、失眠多梦、头晕、头疼、眩晕眼花的情况。也可以用于缺血性脑血管病的全程预防和治疗，可以增加脑血流、改善脑循环，能改善血管功能紊乱，延缓脑动脉硬化进程，保护血管内皮细胞的作用。临床上经常治疗慢性脑供血不足引起的头晕、头疼、失眠、健忘等症状，也可以用来治疗偏头疼、紧张性头疼、高血压、颈椎病、脑外伤后遗症等引起的头晕头疼，一定程度上还可以预防老年痴呆、脑卒中发生。临床上对于很大一部分慢性头晕头疼的患者有比较好的疗效，虽然用途广泛，但是不可作为神药，一定要在医生指导下用。张晋欣主任医师神经内科91432317养血清脑颗粒的作用2023-10-25"养血清脑颗粒的作用是养血平肝、活血止痛，临床上可以应用血虚、肝旺所导致的头晕、头痛、眼花、心烦、易怒等。n养血清脑颗粒是以中医的基础方四物汤进行加减辨证而成，其中四物汤主要以补气、补血、活血为主，所以养血清脑颗粒主要以养血、平肝为主，对于血虚、肝旺的患者更适应。n建议患者口服养血清脑颗粒期间饮食要清淡，避免生气，以免影响药物吸收。建议低血压的患者谨慎使用或者使用过程中要监测血压，因为有一定的降压效果。"播放语音刘月姮副主任医师神经内科5271055养血清脑丸的作用有哪些2023-05-07"养血清脑丸主要是治疗血虚，夹有肝风引起的头痛。养血清脑丸以四物汤为基础，加上平肝熄风、活血通络的药物组成，对于有血虚头痛，夹有肝风、肝阳上亢的中医证候引起的头痛效果良好。n四物汤是血虚、补血、活血的第一方，由熟地黄、白芍、当归、川芎四味药组成。养血清脑丸在此基础上又加了鸡血藤，来补血、活血、调经、平肝熄风，加上夏枯草、珍珠母、延胡索等，对肝风或者肝阳上亢之类的眼干、脾气急躁、易怒、失眠、焦虑、多梦、阴虚阳亢的患者效果良好，但是要在医生的指导下，辨证施治的进行应用。"播放语音陈文珍副主任医师神经内科7229097养血清脑丸的作用2023-01-15"养血清脑丸是一种中成药，它是由当归、川芎、白芍、熟地黄、钩藤、鸡血藤、决明子、珍珠母、延胡索、细辛等中药组成的。它的功效主要有养血平肝、活血通络。用于血虚肝旺所致的头痛、眩晕、眼花、心烦易怒、失眠、多梦等症状。如果有上述症状的可以口服养血清脑丸进行治疗，治疗之前建议去正规医院检查一下，看有没有脑血管意外。"播放语音陈小波副主任医师康复医学科2495067补血养脑颗粒的作用2023-06-06"没有补血养脑颗粒，而有养血清脑颗粒，该药主要的功效是可以补血和血，其主要成分是由古方四物汤所转化，能改善人体的供血，还可以祛风止痛，对于辅助治疗因为血虚弱所导致的疾病都有很大的益处。可以应用养血清脑颗粒来治疗一些慢性病，比如长时间的脑供血不足、高血压、冠心病、不明原因的头痛、失眠以及缺血引起的皮肤差，这些都是其治疗方向。养血清脑颗粒在降压和改善脑缺血方面具有非常大的益处，同时可以明显的抑制一些疾病的出现，比如脑血栓、心肌梗塞，对于这些疾病都可以很好的预防。"播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科1766665养血清脑副作用大吗2023-08-31养血清脑属于中成药，辨证施治、合理使用则副作用相对较少，但如果不对症使用或者对此药过敏者会对身体造成伤害，过量长期使用会增加不良反应发生的频率和程度。 养血清脑是由当归、川芎、白芍、熟地黄、钩藤、鸡血藤、夏枯草、决明子、珍珠母、延胡索、细辛组成的纯中药制剂，具有养血平肝、活血通络的作用。 对于治疗血虚肝亢所致的各种头晕、头痛、眩晕、眼花、心烦易怒、失眠多梦等症状有很好的疗效，但注意低血压患者慎服，肝病、肾病、糖尿病等慢性病严重者，应在医生指导下服用。 服用养血清脑三天症状无缓解，应去医院就诊。播放语音高燕菁主任药师药剂科8114470养血清脑颗粒的作用2023-02-10养血清脑颗粒治疗血虚为主，夹有肝风引起的头痛。养血清脑颗粒是以四物汤为基础，加上平肝熄风、活血通络的药物，组成此方。对于血虚头痛，夹有肝风、肝阳上亢的中医证候引起的头痛效果良好。 四物汤是血虚，补血活血的第一方，地、芍、归、芎四味药组成，养血清脑颗粒在此基础上又加上了鸡血藤补血、活血、调经、平肝熄风，加上了夏枯草、珍珠母、延胡索等，对于肝风或者肝阳上亢之类的眼干，经常脾气急躁、易怒，失眠、焦虑或者多梦，携肝阳或者肝风扰动的患者效果良好。播放语音曲健副主任医师中医内科6142689

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