睡觉侧卧正确姿势是什么

睡觉侧卧正确姿势是什么

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

什么是正确的侧卧睡眠姿势？双脚自然垂直，上方腿微微弯曲或双腿微曲，手可以支撑头部或放在侧面，以使身体的关节、脊柱和背部肌肉得以相对放松。

侧卧睡眠姿势有助于缓解疲劳，减轻心脏压力，促进消化，是最佳的睡眠姿势。但是，基于不同的病情需要选择左侧或右侧卧位。

对于心脏疾病患者如冠心病和心衰，推荐选择右侧卧位，因为心脏位于胸腔的左侧，这样能够减轻心脏负担，促进血液循环。反之，对于胃溃疡、反流性胃炎和怀孕的人群，建议采用左侧卧位。这样可以减少胃酸跑到食道中，还有利于缓解怀孕期间腹主动脉和下腔静脉被压迫的情况，促进下肢血液循环。

总之，无论采用哪种睡眠姿势，让身体得到放松，有助于睡眠和身体健康。

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