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如何有效保养肝脏

来源：泰然健康网时间：2025年04月16日 13:48

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王前山副主任医师江苏省中医院三级甲等感染(肝病)科

保养肝脏要从饮食、运动、作息、情绪、避免伤肝行为等多方面入手。如出现肝脏不适，应及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食调理：以清淡、营养均衡为主，少吃油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬果。
2.适量运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进新陈代谢。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让肝脏得到充分休息。
4.良好情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪伤肝。
5.避免伤肝：不滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，如某些抗生素、解热镇痛药。减少饮酒，避免酒精对肝脏的损害。
6.定期检查：每年进行肝功能检查，及时发现问题。
总之，保养肝脏需要长期坚持良好的生活习惯，关注肝脏健康。

2013-12-29 22:42