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增肥方法大全介绍脑洞大开的增肥方法

来源：泰然健康网时间：2025年04月19日 12:23

如何增肥?只是一个很有趣的话题。在这个几乎所有人都努力减肥的时代，还会有人想要增肥吗?其实，反对盲目地过度的减肥，健康的增肥是鼓励大家的一种方式。太瘦了会降低身体的免疫力，弱不禁风的人会失去很多生活的乐趣。现在，就让我们一起来了解一下增肥的方法吧。

一、饮食增肥

饮食上的增肥其实就是和减肥反其道而行，但是也不能无节制的吃。主要是在吃饭的时间、饭量上面有所改变。将平时所说的吃七分饱改为吃到饱，一天当中，只要感觉饿了就去吃饭，不用管时间的限制。总而言之，就是顺着自己的心意来，不用可以吃太多，也不要忍着不吃。但是，大家一定不要走进一个盲区，不要认为增肥就是要强迫自己吃很多，只是不正确也是不健康的一种方式。

二、运动增肥

运动不光是可以减肥，其实也可以增肥的。不过增的是肌肉，减的是脂肪。如果大家吃太多肯定是不健康的，因此就需要适当的运动来帮助消化，但是也不用像减肥一样的运动，否则真的会达到减肥的效果了。