眼保健操怎么做？

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

眼保健操是基于中医理论，创造出来的一套眼部自我保健的方法，目前较常用的是6节眼保健操，具体如下：

1、揉攒竹穴，攒竹穴在两个眉梢内侧，可以以拇指按压，也可以旋转式按压；

  2、按睛明穴，睛明穴在两个内眼角的鼻根部，方法是用拇指按压或旋转性的按压；

 3、按四白穴，四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处，可以用食指进行按压；

 4、 按太阳穴、轮刮眼眶。蜷屈四指，以左右大拇指腹按住太阳，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

 5、按风池穴，在后颈部乳突下方凹陷处，也可以食指和中指一并按压，或者旋转式按压；

 6、眼穴，耳垂的正中，可以拇指、食指捏着进行揉搓。

注意事项：（1）注意手部眼部卫生，做眼保健操前先清洗眼部和手，不要把微生物带入眼内。（2）要保证穴位按的准确 （3）做时保持心平气静 （4）最好一天做两次，每次五分钟以上

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