眼保健操的正确做法

眼保健操的正确做法

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保护视力缓解疲劳的眼保健操，一般需要按揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴轮刮眼眶等四个步骤。眼保健操主要通过针对眼部穴位的按摩，促进眼睛周围的血液循环，调节眼肌、缓解眼疲劳，预防近视眼，起到一定的保护视力作用。建议患者在进行眼保健操前应清洁干净双手，以防双手不干净，造成眼睛感染。

1、按揉天应穴

以左右大拇指罗纹面分别按于左右眉头下面的上眼眶角处，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共四个八拍，每一个八拍换一次旋转方向。

2、挤按睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧内眼角稍上方凹陷处，其余手指自然握起，呈空心拳状，跟随音乐节拍上下按压穴位，一按一挤为一拍，做四个八拍。

3、按揉四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，跟随音乐节奏旋转按揉，一圈为一拍，共四个八拍，每八拍改变一次旋转方向。

4、按揉太阳穴轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，从眉头刮至眉梢，跟随音乐节奏两个节拍刮一次眼眶，连刮两次，如此交替，做四个八拍。

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