在现代社会，早睡早起被认为是身体健康的重要组成部分。据研究表明，这种健康的作息规律占到我们整体健康的70%，而良好的心态和饮食习惯各占10%。可以说，早睡早起的重要性不言而喻。
早晨，我们的身体就像一部充电的机器，而晚上则是最好的充电时光。然而，如果晚上只充了50%的电量，白天却需要释放100%的能量，身体自然会感到疲惫，五脏也会因过度借用能量而受到影响。长期如此，很多人在四五十岁时便会感受到身体的各种不适和疾病，实际上这是一个长达十五年的潜移默化过程。
究竟什么时候起床比较好呢？专家们提出早上5点，恰好是“惊蛰”这个节气的时刻，这时万物复苏，阳气开始升发。正如大自然中冬眠的动物在此时惊醒，人的身体也需要在5点左右醒来，进行适当的活动，以便促进阳气的生长。
当我们早上5点起床，刚开始或许会感到困倦，但一旦开始活动，阳气就会被激发上升，伴随而来的清醒感也会逐渐增强。坚持早起的人会发现，浑身充满了活力，生活质量也显著提高。
以下是早起的七个显著好处：
精力充沛：研究发现，早起者更能集中注意力，提升工作效率。 学习成绩更佳：早起的学生学习态度更主动，成绩普遍更高。 事务处理更加细致：早起者通常有更好的计划性和组织性。 白天效率更高：早起能腾出时间进行晨跑、吃早餐等，十分有利于日常安排。 幸福感增强：阳光的沐浴让早起者心情愉悦，健康意识也更加强烈。 降低抑郁风险：生活有序，心理状态更积极。 为人更和善：早起者可能性格更友善，情绪更平和。古人云：“一日之计在于晨”，如果连早起都做不到，又如何掌控好一天的生活？早上起床不仅是为了提高代谢，增强体质，更是为了让阳气得以升发，实现身体与心理的双重健康。
很多人认为早起很难，但其实5点起床只需几分钟的内心挣扎，一旦突破自己，就会发现那是多么舒服的过程。无需在床上踌躇，你只需起身活动，让身体在阳光下焕发活力。
如何打破晚睡的恶性循环呢？关键在于早起！即使一开始你晚上晚上不那么困，但早起后会让你在晚上逐渐感到疲惫，自然而然就形成了早睡的习惯。这个习惯打造的过程是我可以亲自体验的，保持早起，你的生活将变得更加充实而富有活力。早起不仅是养生的高招，更是提升生活质量的重要步骤。返回搜狐，查看更多
